Comment se débarrasser des mictions fréquentes

Modification du régime alimentaire

Il est recommandé d'éviter les aliments qui irritent la vessie et produisent de l'urine, par exemple : les tomates, le chocolat, les édulcorants artificiels et les aliments riches en épices, car la constipation entraîne des mictions fréquentes en exerçant une pression sur la vessie, il est donc nécessaire manger des aliments sains. Ce qui améliore le fonctionnement de la vessie et prévient la constipation, en particulier les aliments riches en fibres. Des exemples de ces aliments comprennent : le pain de blé, les haricots, les légumes et les fruits. Manger des graines de citrouille réduit également les symptômes de la miction. Parce qu’ils contiennent des acides gras oméga-3 et des propriétés antioxydantes, une étude japonaise a montré que les graines de citrouille et le soja améliorent considérablement le fonctionnement du système urinaire.

Surveiller l’apport hydrique

Il est conseillé à l'individu de boire une quantité suffisante de liquides pour prévenir la constipation et augmenter la concentration de l'urine, mais il faut éviter de boire avant le coucher. Parce que cela peut conduire à uriner la nuit, et parmi les liquides qu'il est recommandé de boire : l'eau plate, le lait de soja, moins irritant que le lait de vache ou de chèvre, le jus de pomme ou de poire, l'eau d'orge et le thé sans caféine comme le thé aux fruits et thé Kohki, d'où il est extrait. Le thé provient d'une plante subtropicale du sud de la Chine et est considéré comme un antioxydant. Une étude a révélé que le thé kohki a un effet protecteur significatif sur la fonction de la vessie et l'obstruction partielle. est recommandé de prendre deux cuillères à soupe de mélange d'une tasse de pommes, une tasse de son de blé et trois quarts de tasse de jus de pêche. Il s'agit de réguler la fonction intestinale chaque matin. Parmi les boissons qu'il est préférable d'éviter car elles augmentent les symptômes de mictions fréquentes figurent l'alcool, la caféine, les jus d'agrumes, le sirop de maïs, le miel et le vinaigre.

Autres moyens de se débarrasser des mictions fréquentes

• Exercices de Kegel : Les exercices de Kegel contrôlent et contrôlent la fonction de la vessie et réduisent la miction excessive. Par conséquent, il est recommandé de pratiquer des exercices des muscles pelviens trois fois par jour pendant cinq minutes, car ces exercices aident à renforcer les muscles entourant la vessie et l'urètre.
• Perte de poids: L'excès de poids exerce une pression sur la vessie et provoque une incontinence urinaire d'effort, où des fuites d'urine se produisent lorsque vous faites quelque chose qui augmente la pression sur la vessie, comme rire ou éternuer. Il est préférable de faire de l'exercice régulièrement, comme de la musculation. Une étude a révélé que les femmes obèses qui ont perdu 10 % de leur poids corporel ont constaté une amélioration de 50 % du contrôle de leur vessie.
• Acupuncture: Certaines recherches indiquent que l’acupuncture est utile pour réduire les mictions fréquentes et améliorer la qualité de vie.
• Biofeedback : Ce traitement utilise des capteurs électriques pour surveiller les muscles et est également parfois utilisé pour traiter les fuites urinaires.