Déterminer les causes
La capacité de patience peut être développée en commençant à identifier les causes qui conduisent à l'impatience. Ces causes peuvent être des personnes, des phrases ou même des situations spécifiques qui poussent la personne à entrer dans un état mental d'impatience. Faire une liste de ces causes contribue à calmer l'âme, en conséquence. En examinant les réactions spécifiques à ces causes, et en développant ainsi de nouvelles stratégies pour y faire face afin d'éviter l'impatience, il est généralement conseillé à la personne d'essayer de gérer l'état d'impatience au lieu de essayer d'arrêter les causes; Cela est dû à la difficulté et à l’incapacité de l’arrêter.
Parler à soi-même
L'idée principale de cette méthode est basée sur le principe de cesser d'exagérer la situation en soi et de ne pas continuer à réfléchir à l'ampleur de l'erreur qui s'est produite ou à qui en est responsable, car cela aidera à passer la situation difficile. en quelques secondes, et cette méthode est appliquée en faisant un discours intérieur et en élargissant la perception en proposant des phrases de soutien telles que (C'est vrai, et c'est inconfortable, mais je peux le tolérer), ou (Je suis capable de tolérer mon propres défauts), ou d'autres choses.
Contrôler les émotions
Vous pouvez vous entraîner à contrôler les émotions qui accompagnent l’impatience en procédant comme suit :
- Forcer l’esprit à s’arrêter en réalisant la nécessité de ne pas trop réfléchir à la situation et de ne pas se lancer dans cette bataille.
- Essayez de maintenir la stabilité et remarquez la transition vers un état de confort physique, en plus de détendre les muscles du ventre, des épaules et de la mâchoire.
- Observer les sentiments qui accompagnent l'impatience et la rêverie, tels que la détresse, la tension, l'essoufflement, etc., et essayer de communiquer avec ces sentiments à travers l'esprit.
- Déterminez s’il existe une possibilité de résoudre une complexité, arrêtez d’essayer de résoudre ces sentiments et efforcez-vous de les accepter et de vivre avec eux.
