El ejercicio de la polea

El ejercicio de la polea

Los ejercicios que las personas practican son variados, hay ejercicios de espalda, ejercicios de estómago y ejercicios de piernas, además del ejercicio pull-up, que es el ejercicio mediante el cual se utiliza la barra para tensar, subir y bajar todo el cuerpo. Este ejercicio depende del peso y masa corporal, y juega un papel importante en el fortalecimiento de los músculos del cuerpo, la parte superior del cuerpo del jugador, como los hombros, la espalda, el pecho y el abdomen. Este ejercicio es considerado uno de los ejercicios más famosos. A pesar de la dificultad de realizarlo, ya que requiere que la persona tenga la fuerza suficiente para poder realizarlo correctamente, se considera divertido. En este artículo hablaremos de este ejercicio y sus beneficios. Con explicación y aclaración. .

Cómo realizar un ejercicio de dominadas

El ejercicio de dominadas se caracteriza por que no depende del levantamiento de pesas o pesas como otros ejercicios deportivos, ya que se basa principalmente en levantar el propio peso del cuerpo sobre la barra, que es un tubo colgante, y el cuerpo se eleva. sobre él verticalmente, y se realiza durante treinta minutos o más, y se puede hacer el ejercicio de dominadas haciendo lo siguiente en orden:

• Calentamiento, ya que no es correcto iniciar ejercicios que requieran una gran fuerza del cuerpo sin preparar los músculos para el gran esfuerzo.
• Agarre la barra y levante el cuerpo hacia arriba usando la fuerza muscular.
• Baja y sube por la barra.
• Es preferible que el descenso sea gradual y no rápido.
• Durante el ejercicio se recomienda mirar hacia arriba y no hacia abajo.

Beneficios del ejercicio horizontal

Este ejercicio tiene muchos beneficios, ya que es uno de los ejercicios importantes y beneficiosos para el cuerpo, y mencionamos entre sus beneficios los siguientes:

• Este ejercicio no requiere equipo, ya que se puede realizar con o sin él.
• Este ejercicio beneficia a diferentes músculos del cuerpo al mismo tiempo, ya que beneficia la espalda, la parte inferior del cuerpo y las manos.
• Aumenta la fuerza nerviosa del jugador.
• Fortalecimiento de las empuñaduras; Porque todo el cuerpo depende de ello.
• Quema calorías, grasas y grasas.
• Disfruta mientras haces ejercicio.
• Desarrollar los antebrazos de las manos y aumentar su fuerza, lo que se refleja en la capacidad para realizar diversas tareas en la vida normal.
• Redibujar y coordinar los distintos músculos del cuerpo.
• Mejorar la condición física del jugador.
• Fortalecer los músculos del corazón y los vasos sanguíneos, ya que realizar el ejercicio de dominadas aumenta la frecuencia cardíaca, rejuvenece la actividad y estimula la circulación sanguínea.
• Fortalecer la confianza en uno mismo, ya que realizarla requiere fuerza, que si una persona la tiene, adquiere más confianza en sí misma.

Cabe mencionar que el jugador puede desarrollarse en el marco de la realización de este ejercicio sujetando el cuerpo a diferentes pesos en los pies, por ejemplo, y este ejercicio requiere continuidad y perseverancia hasta que el jugador alcance el resultado deseado y hasta que el ejercicio haya terminado. demostrado su eficacia.