Ejercicios para los músculos de la mano.

Músculos de la mano

Los músculos de la mano son considerados uno de los músculos más destacados e importantes del cuerpo humano, y son con los que podemos realizar la mayor parte del trabajo, por lo que debemos cuidarlos, fortalecerlos y mantener su salud. realizar algunos de sus ejercicios, ya que aquellos ejercicios que tensan y fortalecen los músculos de la mano tienen muchos beneficios, los más importantes son: Aumentan la fuerza del agarre de la mano, además equilibran la muñeca y dan fuerza a los brazos al practicar cualquier de las actividades que realiza el individuo utilizando sus manos, además estos ejercicios reducen la posibilidad de dañar los nervios dentro de los músculos y provocar que estos se vuelvan rígidos, por lo que a través de este artículo destacaremos algunos ejercicios para los músculos de la mano.

Ejercicios para fortalecer los músculos de la mano.

Ejercicio muscular usando la barra.

Con este ejercicio una persona puede subir la barra correctamente, de manera que quede paralela al pecho y luego bajarla por completo, teniendo en cuenta que la espalda se mantenga recta durante todo el ejercicio y no baje el ritmo, se puede realizar diariamente durante un cuarto. de una hora o diez minutos.

Ejercicio muscular con mancuernas.

Esto se hace parándose derecho, luego sosteniendo dos pares de mancuernas y separando bien las manos, luego tratando de doblar el codo para elevar la mancuerna hasta el punto más cercano al hombro, y prestando atención a que el brazo no debe moverse desde arriba y la espalda nunca debe estar doblada, luego baja la mancuerna lentamente para regresarla a su posición original, y al repetir el ejercicio diariamente fortalecerás significativamente los músculos del brazo.

Ejercicio de caminata en manos y pies.

Esto se hace apoyando las rodillas y las palmas de las manos en el suelo, mientras se eleva y tira del abdomen y se tensa también la espalda, es decir, adoptando la posición de puente, intentando luego caminar sobre las manos y los pies al mismo tiempo. velocidad que la persona pueda soportar. El ejercicio debe repetirse diariamente en tres rondas, y cada ronda tiene una duración de cinco minutos.

Ejercicio usando pesas

Esto se hace parándose derecho con la espalda y el abdomen bien rectos, luego cargando las pesas apropiadas que la persona pueda levantar, y luego tratando de doblar las rodillas hacia adelante y levantar las pesas hacia los hombros y luego hacia abajo, y el ejercicio debe ser repetido diariamente al menos veinte veces; Para obtener resultados satisfactorios y tensar los músculos más rápido.

hacer subir

Esto se hace arrodillándose sobre las rodillas, luego colocando las manos en el suelo después de separarlas y apretarlas bien, teniendo en cuenta la tensión de la espalda y levantando la cabeza recta, luego comenzando a presionar las manos e intentando levantar las manos. rodillas hacia arriba, luego esperar treinta segundos en esa posición, y luego regresar a la primera posición doblando las rodillas, luego repetir el ejercicio en tres rondas, siete veces en cada ronda, es preferible realizarlo diariamente para obtener mejores resultados. y resultados más rápidos.