Ejercicio
Hacer ejercicio tiene un efecto similar a tomar pastillas antidepresivas, un ejemplo de estos ejercicios es caminar a paso ligero, así puedes caminar hasta el lugar de trabajo, salir a caminar o caminar con un amigo, y así la persona notará un cambio en su sentimiento de mejoría.
Exposición al sol
Muchas personas evitan los rayos del sol y se aplican protector solar antes de salir de casa. Algunos expertos creen que no exponerse a los rayos del sol y usar protector solar para protegerse de sus rayos provoca altos índices de depresión, porque la luz solar ayuda a formar vitamina D, que es responsable de mejorar el estado de ánimo.El cerebro humano necesita luz del día y luz solar, para poder seguir produciendo los neurotransmisores que dan una buena sensación a la persona, ya que puede salir a caminar bajo el sol, hacer ejercicio y también recibir luz solar.
Dormir lo suficiente
La falta de sueño hace que la persona se sienta confusa y confusa, incapaz de tomar buenas decisiones a corto y largo plazo. También provoca muchos efectos negativos en la salud. Dormir lo suficiente ayuda a mantenerse de buen humor y a tener la moral alta. Por ello, se debe tener cuidado de dormir bien y de forma rutinaria.
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Beber agua durante todo el día ayuda a mejorar el estado de ánimo y las sensaciones, porque la falta de agua en el cuerpo provoca deshidratación y, por tanto, fatiga, ya que muchos investigadores han descubierto que la deshidratación puede provocar cambios en el estado de ánimo.
Come verduras de hoja
Se debe consumir al menos una o dos porciones diarias de vegetales verdes como: repollo, lechuga y espinacas, por sus múltiples beneficios, ya que estos vegetales son muy ricos en ácido fólico, cuya deficiencia causa depresión y cambios de humor.
Mulberry
Las bayas, especialmente las frambuesas o los arándanos, contienen antocianinas, una sustancia conocida por mejorar las funciones cerebrales. Los expertos recomiendan beber una taza de bayas varias veces a la semana, ya que ayudan al correcto funcionamiento de la química cerebral.
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