Actividades de resistencia
La resistencia del cuerpo aumenta en los niños cuando practican ejercicios aeróbicos, ya que el corazón comienza a latir más rápido y el niño respira con mayor dificultad, cuando se practican estos ejercicios por un período prolongado de tiempo, el corazón se fortalece y el proceso del cuerpo de enviar oxígeno a todas sus células mejoran. Ejemplos de este tipo de ejercicio incluyen:
- Juego de baloncesto.
- montar en bicicleta.
- Snowboarding.
- Quedarse atrapado en una patineta.
- partido de fútbol.
- nadando.
- Tenis.
- Caminando.
- Correr.
- trotar;
Actividades de fortalecimiento muscular.
Mejorar la fuerza de un niño no significa levantar pesas, sino que puede hacer ejercicios como flexiones, tirones de estómago y otros ejercicios que ayuden a fortalecer los músculos. El niño también puede fortalecer sus músculos cuando sube, se para sobre sus manos o lucha.
Actividades de fortalecimiento óseo.
Las actividades de fortalecimiento óseo ayudan a apoyar el crecimiento óseo y reducen la posibilidad de fracturas. Se recomienda que los niños practiquen este tipo de ejercicio al menos tres veces por semana. Algunos ejemplos incluyen:
- Saltar la cuerda.
- trotar;
- Senderismo.
- Juegos de gimnasia, juegos de baloncesto, juegos de voleibol y juegos de tenis.
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Actividades de flexibilidad
Los ejercicios de estiramiento ayudan a mejorar la flexibilidad del cuerpo, permitiendo que los músculos y las articulaciones se muevan más fácilmente y en todas direcciones. Los niños pueden practicar esto simplemente levantando el cuerpo para alcanzar un objeto en lo alto de un armario, por ejemplo.
Beneficios del deporte para los niños
El deporte tiene muchos beneficios para los niños, los más importantes son:
- El porcentaje de obesidad disminuye en los niños que hacen ejercicio durante sesenta minutos al día.
- Vincular los niveles más altos de matemáticas y lectura de los niños con una mayor actividad física.
- La asociación del desarrollo intelectual con una mayor actividad física, especialmente a una edad temprana.
- Ayudando a desarrollar diferentes habilidades a la hora de practicar deportes que requieran el uso de los sentidos como la vista, el oído, el tacto u otros.
- La correlación del desarrollo conductual del niño en el aula con la actividad física continua.
- Los ejercicios aeróbicos ayudan a aumentar el tamaño de las principales estructuras cerebrales y de varias conexiones neuronales.
- El desarrollo de respuestas emocionales está ligado al ejercicio que requiere un alto nivel de equilibrio y coordinación.
- La incidencia de síntomas de depresión y estrés disminuye en los niños que hacen ejercicio de forma continua.
