¿Cómo empiezas tu mañana?

¿Cómo empiezas tu mañana?

Seguir unos pasos concretos o un programa para dormir y despertarse por la mañana incide positivamente en el transcurso del resto del día. Por ello, se recomienda seguir los siguientes pasos para empezar bien el día:

Programar sueño y despertar

Los adultos necesitan dormir ocho horas al día; Por lo tanto, dormir y despertarse a una hora concreta ayuda a empezar positivamente y correctamente el día siguiente, además de prestar atención también al ambiente de la habitación y a su temperatura adecuada, y elegir la ropa de cama adecuada y cómoda que ayude a dormir mejor. Este paso se realiza de forma paulatina, por ejemplo despertándonos antes de la hora de despertarnos, los quince minutos habituales, y así sucesivamente hasta despertarnos temprano.

Determinar un incentivo para el logro.

Centrarse en lo positivo puede ser un incentivo para completar el camino y avanzar durante el día. Por eso, fijarse una meta mental mueve a la persona y le ayuda a empezar su mañana con energía, y este paso se da la noche antes de dormir.

Poner la alarma

El primer sonido que escucha una persona afecta el resto de su día. Por lo tanto, determinar el tono adecuado para la persona es importante, pero se debe tener cuidado de colocar el despertador lejos de la cama para reducir la posibilidad de presionar el botón de repetición de alarma, también se pueden utilizar despertadores luminosos que ayuden al cuerpo a despertarse. despertarse naturalmente estimulándolo a creer que los rayos del sol han brillado cuando llega el momento de despertarse naturalmente: despertarse muy temprano, antes del amanecer.

Ejercicio

Estudios han demostrado que el ejercicio matutino puede ser una alternativa saludable al café, ya que le aporta al cuerpo la energía que necesita durante el día, además de que el cuerpo quema calorías de manera más efectiva por la mañana, y se puede practicar caminar durante varias horas. minutos o saltar la cuerda, o cualquier tipo de deporte para estimular y activar el cuerpo.

Usa agua fría

Sentir un cambio en la temperatura corporal genera energía y le da vitalidad al cuerpo, puedes beneficiarte de este paso bebiendo una taza de agua fría, lavándote la cara después de despertarte o dándote una ducha con agua fría.

Planificación

La mañana puede comenzar con una pequeña sesión para determinar nuevos planes para el día, porque la mente está activa y clara durante este período, sin pensar en problemas ni alterar el estado de ánimo.

Utilice las primeras dos horas después de despertarse.

Se ha demostrado que los primeros ciento veinte minutos de la mañana son los momentos en los que una persona es más productiva, por ejemplo, si una persona se despierta a las siete, su momento más productivo es entre las ocho y las diez y media aproximadamente. , pero muchas personas desperdician este importante período haciendo trabajos sin importancia, como navegar por sitios de redes sociales.