كيف أخفف وزني دون رجيم

الحصة المعتادة قد تكبر مع الوقت من دون أن نلاحظ، ولهذا يفيد قياسها أحيانًا ^[1][2]. الاستمرارية هنا ليست كلمة تحفيزية؛ هي العامل الذي يحول التغيير المؤقت إلى نتيجة يمكن الاحتفاظ بها.

ولمقارنة الفكرة من زوايا أخرى يمكن قراءة كيف أخفف وزني بدون رجيم، كيف أخفف وزني بأسرع وقت، كيف أخفف وزني طبيعياً في أسبوع، كيف أفقد وزني بدون رجيم، كيف أنقص وزني دون رجيم. ^[1]

الفكرة الأساسية

من منا لا يحبّ حضور مناسبات اجتماعية، أو سفر مع الأهل، أو غيرها من المناسبات التي تفاجأنا في فصل الصيف، نريد حضورها والاستمتاع بها، لكن للأسف الملابس غير مناسبة، كل ذلك بسبب زيادة في الوزن. عوامل تخفيف الوزن دون رجيم كثيرة ومقدور عليها، مع قليل من الإرادة وتحدي النفس، والصبر وعدم الاستعجال، ومع مرور الوقت سيجد الانسان رضا عن جسمه، ومعنوياته ارتفعت وثقته بنفسه زادت ^[2]

• الإكثار من شرب الماء: شرب الماء يؤدي إلى ترطيب الجسم والبشرة، كما يؤدّي إلى الشعور بالشبع الدائم، فعند امتلاء المعدة بالماء لا يستطيع الإنسان الإكثار من الطعام، فهذا يسهم في تخفيف الوزن ^[3]
• الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية: التخفيف مبدئياً من شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر يسهم في تخفيف الوزن، لا أقول قطعها كلياً في البداية، هذا صعب على المدمن عليها، ولكن مع الإرادة في تخفيفها ثم قطعها نهائياً يؤدّي إلى الوزن المثالي ^[1]
• تناول جميع أنواع الطعام باعتدال: حرمان الشخص من أنواع معينة من الطعام كالحلويات أو النشويات، يؤدي إلى تناولها بعد مدّة بطريقة شرهة، والسبب حرمان الجسم منها، وجسم الإنسان بحاجه إلى جميع المواد الغذائية بالإضافة إلى العناصر والمعادن، فعلى الشخص الساعي إلى تخفيف وزنه يأكل ما يحبه ولكن باعتدال ^[3]
• الاكثار من الحركة: كثيراً من الأشخاص ليس لديهم الوقت الكافي للذهاب إلى الصالات الرياضية للاستمتاع باللعب على الآت الرياضية، أو بعضهم ليس لديه المال للذهاب إليها، ليس المقصود هنا الذهاب للنوادي ودفع المال من أجل الحركة، يمكن للشخص الحركة وهو في مكتبه مثلاً، وهذا أضعف الإيمان، يستطيع المشي بين المكاتب، أو النزول على الأدراج بدلاً من المصعد، أيضاً المشي صباحاً أو مساءً في الشوارع القريبة من المنزل، أو متابعة البرامج الرياضية مع الممارسة والتي تبثها المحطات التلفزيونية وهي كثيرة، ولا يشترط توفر الأدوات الرياضية في المنزل، يمكن استبدالها بأي شيء متوفر ^[4]
• تناول الخضار والفواكه بكثرة: وليس هنا أن نحرم أنفسنا من باقي الطعام ونعيش فقط على الخضروات والفواكه، ولكن المقصود هنا أنّنا نزيد من حصصها، وفي نفس الوقت عدم الاكثار من الفواكه، لما فيها من سكر الفركتوز، فالإكثار منه يؤدّي إلى زيادة الوزن ^[4]
• تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية: وهذا ما يُعرف (بالسناك)، وهي تحتوي على حبة فاكهة، أو قبضة من المكسرات، أو حبة شوكولاتة داكنة، أو قليل من الفشار المصنوع بطريقة صحية، هناك كثير من البدائل يمكن الاستعانة بها والاستمتاع بها في نفس الوقت ^[5]

ولمقارنة الفكرة من زوايا أخرى يمكن قراءة كيف أخفف وزني بدون رجيم ، كيف أخفف وزني بأسرع وقت ، كيف أخفف وزني طبيعياً في أسبوع ، كيف أفقد وزني بدون رجيم ، كيف أنقص وزني دون رجيم . ويظهر هذا المعنى هنا ضمن سياق «كيف أخفف وزني دون رجيم» بشكل خاص. ^[1]

إذا أصبح تنفيذ الخطة أسهل مع مرور الوقت، فهذه علامة أهم من أي رقم سريع يظهر على الميزان ^[4][1]. كلما قل عدد القواعد الصارمة، أصبح من الأسهل معرفة ما الذي يعمل فعلًا وما الذي لا يعمل.