Как увеличить сжигание жира в организме?

Делать упражнение

Человек может улучшить сжигание жира, занимаясь физическими упражнениями, поскольку, по словам доктора Кристофера Уортона, врача и сертифицированного личного тренера Центра продовольственной политики и ожирения Радда при Йельском университете, чем больше человек занимается спортом, тем больше калорий он теряет. .Эксперт по ожирению Джордж Брей рекомендует, чтобы человек мог сжигать больше калорий, ежедневно совершая быструю ходьбу, хотя калории сжигаются для того, чтобы растянуть тело.Топливо, необходимое для физической активности, но упражнения также способствуют тому, что организм продолжает сжигать калории даже после окончания упражнения, и чем дольше выполняются отдельные упражнения, тем дольше продолжается сжигание калорий.

пить холодную воду

Человек может усилить сжигание жира в своем организме, выпивая холодную воду, поскольку многие исследования показывают, что взрослые и дети могут больше терять вес, выпивая холодную воду, а одно исследование показало, что сорок процентов увеличения скорости обмена веществ происходит из-за Нагревая воду до температуры тела, два исследования на группе молодых людей показали, что употребление пол-литра холодной воды приводит к увеличению сжигания калорий на 24-30 процентов в течение периода времени. девяносто минут Однако многие исследования показывают, что влияние воды на скорость обмена веществ варьируется от одного человека к другому.

Ешьте горчицу

Человек может избавиться от жировых отложений, добавив в свой рацион семена горчицы, поскольку они помогают ускорить обмен веществ и, таким образом, сжигать больше калорий. Один грамм горчицы увеличивает скорость сжигания калорий на четыре часа. С другой стороны, горчица содержит небольшое количество калорий по сравнению с другими специями. Каждая столовая ложка горчицы содержит только три калории, и человек может есть горчицу, добавляя ее. любимый винегрет, затем используйте его для приготовления бутербродов, салатов и т. д.