منوعات في الوزن والرشاقة

تمارين لتنحيف البطن والخصرتوجد العديد من التمارين التي تُساهم في تنحيف منطقة البطن، ونذكر من أهمّها ما يلي: ممارسة التمارين عالية الكثافة مثل ممارسة رياضة الركض أو المشي لمدّة 20…
اقرأ أكثر...

فوائد التفاح الأخضر لإنقاص الوزنيحتوي التفاح الأخضر على سعرات حرارية قليلة جداً، مما يجعله طعامًا جيدًا لإنقاص الوزن، حيث يمكن أن تساعد الحميات الأقل بالسعرات الحرارية الأشخاص على…
اقرأ أكثر...

برنامج تخسيس الأردافيُمكن تخسيس الدهون الموجودة في منطقة الأرداف من خلال اتباع برنامج روتيني يُساعد على تخفيف وزن الجسم بشكل عام، وبالتالي تخسيس منطقة الأرداف، ويتضمن البرنامج ما يلي:…
اقرأ أكثر...

ما هي مواصفات الجسم المثالي للرجلإنَّ الجسم المثالي للرجل هو الذي يُشابه شكل شبه المنحرف، بحيث يمتلك الرجل صدراً عريضاً وكتفين عريضين وخصر متوسط الحجم وأرجل نحيفة؛ وبعبارة أخرى يُعد…
اقرأ أكثر...

اتباع نظام غذائي صحييُعدّ تناول الغذاء الصحي من الأمور المهمّة للحفاظ على قوامٍ مشدودٍ للجسم، ونحت البطن والخصر، ولتطبيق ذلك فإنّه يُنصح باتّباع نظامٍ صحيّ، من خلال ما يأتي:…
اقرأ أكثر...

ممارسة التمارين الرياضيّةيوجد الكثير من التمارين الرياضيّة التي يمكن ممارستها للحصول على جسم الساعة الرملية من أهمها: تمارين الدمبل: تركز هذه الأنواع من التمارين بشكلٍ رئيسٍ على…
اقرأ أكثر...

التركيز على العاداتِ الغذائيّة الصحيّةيجب تغيير وتحسين بعض العادات الغذائيّة التي يقوم بها الفرد لتحقيقِ النتائج المرجوة من اتباع الحمية الغذائيّة، ولتحسينِ نوعية الحياة وتقليل…
اقرأ أكثر...

ممارسة التمارين الرياضيةتساعد التمارين الرياضيّة على فقدان الوزن، وزيادة معدل التمثيل الغذائي، وبناء العضلات، وشدّ الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن أن تكون التمارين الرياضية…
اقرأ أكثر...

أسباب عدم زيادة الوزنيوجد عدة أسبابٍ لنقصان الوزن وعدم زيادته، ومن أهمّها: أسباب جينيّة، حيث يمتلك البعض نشاطاً مفرطاً في عمليّات الأيض، وقد يصاحبه فقدانٌ في الشهيّة. كثرة…
اقرأ أكثر...

متى تظهر نتائج الرياضة على الجسمإنَّ نتائج الرياضة على الجسم تحتاج إلى وقتٍ لتظهر ولا توجد أيّ طريقة سريعة للحصول على النتائج المطلوبة، وهذهِ المُدّة قد تتغيّر بتغيُر الهدف الذي يطمح…
اقرأ أكثر...