كيف أحافظ على وزني

تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف في زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتشير الدراسات إلى أن نوعاً واحداً من الألياف، وهو الألياف اللزجة (بالإنجليزية:…
اقرأ أكثر...

دهون الجسم تُعتبر الدهون أحد العناصر الأساسية والضرورية لعمليات الجسم وخلاياه المختلفة، ويعتبر وجودها شرطاً من شروط تكوين النظام الصحي والمتوازن، ولكن يجب أن تكون هذه الدهون دهوناً…
اقرأ أكثر...

تناول وجبة الفطور يعتقد الكثيرون أنّ إلغاء وجبة الفطور يُقلّل من السّعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، وبالتّالي تؤدّي إلى خسارة الوزن، إلّا أنّ ممارسة هذه العادة تقود الشّخص إلى…
اقرأ أكثر...

التخلّص من الوزن الزائد يستطيع الإنسان الطبيعي التخلّص من الوزن الزائد الذي يحمله عن طريق اتّباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية لفترة معينة من الزمن، ومع الثبات والإصرار…
اقرأ أكثر...

أسباب السّمنة من المؤسف أنّ معظمنا يعاني من مشكلة تراكم الدّهون، فقد أصبحت هذه المشكلة من أبرز المشاكل التي يبحث الجميع عن حلول جذريّة لها، ومن المعروف أنّ التخلّص من الوزن الزائد ليس…
اقرأ أكثر...

تناول وجبة الإفطار يمتلك الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار مؤشر كتلة جسم أقلّ من غيرهم، ويكون أداؤهم أفضل في أماكن العمل، حيث يمكن تناول طبق من الحبوب الكاملة مع الفاكهة، ومنتجات…
اقرأ أكثر...

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على الوزن، فهي قد تساعد على حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة، وتعزز من عملية التمثيل الغذائي، وهما…
اقرأ أكثر...

خسارة الوزن الصّحي يرغب الجميع في خسارة الوزن بسرعة كبيرة، إلا أن الأدلّة تشير إلى أن الأشخاص الذين يخسرون الوزن بشكل تدريجي، بكمية تتراوح بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعيّاً…
اقرأ أكثر...

نقصان الوزن يحلم الجميع بامتلاك جسم مثاليّ خالٍ من العيوب، بحيث يعاني العديد من الأشخاص من مرض السمنة والوزن الزائد ممّا يعرّضهم للسخرية من قِبل الآخرين وبالتالي شعورهم بالضيق والحزن…
اقرأ أكثر...

حالما يصل الإنسان إلى الوزن المُرغوب به، فإنَّ عليه التحلي بالإيجابيّة كي يتمكن من المُحافظة على وزنه، وكي يقفد الإنسان وزنه بشكلٍ دائم، يجب عليه أن يلتزم بتغيير نمط حياته إلى نمطٍ…
اقرأ أكثر...