التخلص من السمنة

ممارسة تمارين المقاومة تساعد تمارين المقاومة على بناء العضلات في أعلى الذراعين، ويمكن لأيّ شخصٍ ممارستها في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية، ويجب البدء بالإحماء لمدّة 10-20 دقيقةً قبل…
اقرأ أكثر...

اتباع حمية غذائية هناك بعض الاستراتيجيات في اتباع الحميات الغذائية التي أُثبتت قدرتها على خسارة الوزن، وأنّها تستهدف تدهون منطقة البطن أكثر من غيرها من المناطق المختلفة في الجسم، ونذكر…
اقرأ أكثر...

المشروبات المفيدة يُمكن الاعتماد على المشروبات المفيدة لخسارة الوزن فلها علاقة وطيدة مع خسارة الوزن، ويمكن شرب عصير الخضروات المُشكّلة، أو شاي الأعشاب، أو المشروبات الخالية من السكر،…
اقرأ أكثر...

تجنب تناول السكر يعتبر السكر العدو الأول لخسارة الدهون، وخصوصاً دهون البطن، لكونه يحتوي على نسب عالية جداً من السعرات الحرارية التي لا توفر أي فائدة غذائية للجسم، فعندما يتم استهلاك…
اقرأ أكثر...

ممارسة الرياضة تُعدّ ممارسة التمارين الرياضيّة أمراً مهمّاً لخسارة الوزن؛ حيث إنّ جعل التمارين الرياضيّة عادةً يوميّةً يساعد على التخلّص من دهون الجسم وخسارة الوزن بشكل صحيّ، وقد وجدت…
اقرأ أكثر...

الإكثار من تناول الألياف يُفضّل تناول المزيد من الألياف من مصادرها المختلفة؛ كالحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، والبقوليات؛ إذ تكمن أهمية الألياف في أنّ الجسم لا يهضمها في الأمعاء…
اقرأ أكثر...

إمكانية خسارة الوزن بشكلٍ نهائي إنّ خسارة الوزن والقضاء على الوزن بشكلٍ نهائيّ يتطلّب من الشخص تغيير نمط حياته بشكلٍ كامل، فالعودة إلى العادات التي سببت السمنة من الأساس ستؤدي إلى…
اقرأ أكثر...

ضع أهداف واقعية لطفلك نظراً لأن الأطفال لا يزالون في مرحلة النمو، فربما من الأفضل لهم ولمساعدتهم هو المحافظة على وزنهم بدلا من فقدانه، فعندما ينمو الطفل من ناحية الطول دون اكتساب الوزن…
اقرأ أكثر...

الإصابة بالسكري من النوع الثاني يحدث مرض السكري عندما يكون مستوى السكر فى الدم مرتفعاً جداً؛ حيث وُجِد أنّ ما يُقارب 8 من أصل 10 أشخاص مُصابين بالسكري من النوع الثاني يُعانون أيضاً من…
اقرأ أكثر...

حساب السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم يمكن معرفة السعرات الحرارية المستهلكة عن طريق الاستعانة بالتطبيقات الحديثة المختصة بحساب السعرات الحرارية المتوفرة بالأطعمة المختلفة،…
اقرأ أكثر...