ارتفاع الكورتيزول

يُعرف الكورتيزول بأنه الهرمون الستيرويدي الذي تفرزه الغدة الكظرية ويطلق عليه اسم هرمون التوتر نظراً للدور الذي يؤديه استجابة للضغوط النفسية والجسدية كما يلعب دوراً أساسياً في تنظيم ضغط الدم والنوم ومستويات السكر في الجسم واستهلاك العناصر الغذائية الكبرى

أعراض ارتفاع الكورتيزول

تتفاوت الأعراض الظاهرة على الفرد بناءً على السبب الكامن وراء الارتفاع ومن أبرز هذه العلامات

• زيادة الوزن الملحوظة خاصة في مناطق معينة من الجسم

• رقة الجلد مما يؤدي لظهور الكدمات عليه بسهولة وسرعة

• ضعف عام في العضلات وتراجع قوتها البدنية

• ارتفاع فرص الإصابة بمرض السكري نتيجة خلل تنظيم السكر

أسباب ارتفاع الكورتيزول

هناك مجموعة من العوامل الطبية والدوائية التي تؤدي لزيادة هذا الهرمون بشكل غير طبيعي

• متلازمة كوشينغ وهي الحالة الطبية الأبرز التي تسبب ارتفاعاً مزمناً في الكورتيزول وتصاحبها كدمات وزيادة وزن

• أورام الغدة الكظرية التي تؤدي لزيادة إفراز الهرمونات بشكل مباشر

• اضطرابات الغدة النخامية المسؤولة عن إرسال الإشارات للغدة الكظرية

  إقرأ أيضا:التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة

• ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين في الدم

• الآثار الجانبية لبعض الأدوية الستيرويدية مثل بريدنيزون وديكساميتازون

كيفية السيطرة على ارتفاع الكورتيزول طبيعياً

يمكن اتباع بعض الممارسات اليومية التي تساعد في موازنة مستويات الهرمون وتخفيف حدة التوتر

• تحسين جودة النوم والحرص على نيل قسط كافٍ من الراحة يومياً

• ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل للتخفيف من الضغوط النفسية

  إقرأ أيضا:علاقة هرمون الدوبامين والاكتئاب

• تعديل النظام الغذائي عبر تناول الموز والشوكولاتة الداكنة والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

• تناول المكملات الغذائية الداعمة للصحة مثل زيت السمك أوميغا 3

• تجنب المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين خاصة في الساعات المتأخرة من الليل