زيادة الأملاح
جدول المحتويات
يعاني بعض الأشخاص من زيادة الأملاح و عدم قدرة الجسم على الحفاظ على نسبة الماء الطبيعية فيه والتي تشكّل سبعين بالمئة من محتوى الجسم وهذه الحالة تُعرف باحتباس الماء أو الأملاح وتؤثر على توازن المعادن والوظائف الحيوية للجسم ويحتاج الشخص إلى اهتمام صحي لتجنب المضاعفات التي قد تصيب الكلى والقلب والأعضاء الأخرى
✦ أسباب زيادة الأملاح
▪️ نوعية الغذاء الذي يتناوله الشخص ومدى احتوائه على الأملاح
▪️ كمية السوائل الداخلة إلى الجسم سواء كانت ماء أو عصير أو شوربات فالأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من السوائل لديهم فرصة أقل للإصابة بزيادة الأملاح لأن الماء يساعد على تخفيف تركيز الأملاح
▪️ تناول الأطعمة المعلبة والمصنعة لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم
▪️ ضعف أداء الكلى وعدم قدرتها على التخلص من الأملاح الزائدة
▪️ بعض الأدوية التي تسبب احتباس السوائل داخل الجسم
📍 معلومة حديثة
أظهرت الدراسات أن ارتفاع الصوديوم في الجسم حتى عند الأشخاص الأصحاء يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ويُعد توازن الصوديوم مع البوتاسيوم عاملاً مهمًا للوقاية من المضاعفات
✔ أعراض زيادة الأملاح
▪️ ألم في الجانب الأيمن من البطن في منطقة الكلى
▪️ ألم في أسفل البطن قرب المثانة
▪️ حرقة عند التبول
▪️ لون البول يميل للغامق بدلاً من الأصفر الفاتح
▪️ تورم الأطراف أو زيادة الوزن بسرعة
📍 ملاحظة
عمل فحص البول في المختبر يظهر ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الأملاح أو لا عن طريق قياس تركيز الصوديوم والبوتاسيوم
✦ الآثار الجانبية لزيادة الأملاح
▪️ النقرس وهو التهاب الغشاء المفصلي والمفاصل يسبب ألم وتورم شديد
▪️ حصى الكلى والتي تتمثل أعراضها بالقيء والألم والغثيان
▪️ الفشل الكلوي ومن أعراضه انخفاض التبول وضيق التنفس وتورم الأطراف
▪️ ارتفاع ضغط الدم نتيجة تراكم الصوديوم في الجسم وزيادة إجهاد القلب
▪️ خلل في توازن المعادن يؤثر على الأعصاب والعضلات ويزيد التعب العام
✔ علاج زيادة الأملاح
▪️ شرب الكثير من الماء يومياً يساعد على تخفيف تركيز الأملاح والتخلص من السوائل الزائدة
▪️ تناول الأطعمة المدرة للبول مثل الخس والجزر والخيار والملفوف والبطيخ
▪️ استخدام الأعشاب المفيدة مثل البابونج والنعناع والقرفة واليانسون
▪️ تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل المشمش والأفوكادو والحليب ومنتجاته
▪️ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية والتخلص من السوائل المخزنة
▪️ التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالملح وعدم إضافة الملح إلى الطعام
▪️ الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والحمضيات الزائدة مثل الليمون والكيوي والعنب والخوخ
✔ نصائح وقائية لتجنب زيادة الأملاح
▪️ قلل من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة
▪️ تجنب إضافة الملح إلى الأطعمة أثناء الطبخ أو على السفرة
▪️ اشرب من 6 إلى 8 أكواب ماء يومياً
▪️ مارس المشي أو التمارين الخفيفة بانتظام
▪️ راقب مستويات ضغط الدم بانتظام
📍 معلومة حديثة
الأبحاث الحالية توصي بأن تكون النسبة المثالية للصوديوم في النظام الغذائي للبالغين أقل من 2300 ملغ يومياً مع زيادة تناول البوتاسيوم لتعزيز التوازن
✦ خاتمة
تعتبر زيادة الأملاح من الحالات الصحية المهمة التي تؤثر على توازن السوائل والمعادن في الجسم وتظهر أعراضها في شكل ألم في البطن حرقة عند التبول لون البول الغامق وتورم الأطراف وقد تؤدي إلى مضاعفات مثل النقرس وحصى الكلى والفشل الكلوي وارتفاع ضغط الدم العلاج يشمل شرب الماء بانتظام تناول الأطعمة المدرّة للبول والاعشاب وممارسة الرياضة والتقليل من تناول الملح والدهون كما ينصح بمراجعة الطبيب عند استمرار الأعراض أو زيادتها
إقرأ أيضا:عملية تصحيح النظرروابط خارجية
الصوديوم ويكيبيديا
High Sodium Diet Mayo Clinic
