أنواع السمنة

تعرف السمنة بأنها تكدّس مفرط وغير طبيعي للدهون في الجسم، مما يشكل خطراً حقيقياً على الصحة العامة. لا يقتصر الأمر على المظهر الخارجي، بل تمتد لتكون حالة مرضية مزمنة ترفع احتمالية الإصابة بالسكري، أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، والعديد من أنواع السرطانات.

تحديد السمنة ومؤشر كتلة الجسم (BMI)

يُعد مؤشر كتلة الجسم الأداة الأكثر شيوعاً لتصنيف الوزن، ويُحسب بقسمة الوزن (بالكجم) على مربع الطول (بالمتر). وفقاً لهذا المؤشر، يتم تصنيف البالغين إلى فئات محددة:

أنواع السمنة حسب مسبباتها

تتعدد أسباب السمنة وتختلف تبعاً للعوامل الحياتية والنفسية والوراثية:

1. السمنة بسبب الخمول: ناتجة عن قلة النشاط البدني وتراكم الدهون لدى الأشخاص الذين كانوا رياضيين سابقاً.

2. السمنة بسبب الغذاء: النوع الأكثر انتشاراً، وينجم عن الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية والسكريات.

3. السمنة الوريدية: ذات أساس وراثي، وتشيع في فترات الحمل أو مع انتفاخ القدمين.

4. السمنة الأيضية الوراثية: ترتبط بتراكم دهون البطن، وتظهر لدى من يعانون من مشاكل في التنفس أو استهلاك الكحول.

5. السمنة بسبب القلق: تؤدي الضغوط النفسية والاكتئاب إلى الأكل العاطفي المفرط.

6. السمنة بسبب “توتر المعدة”: تنتج عن اضطرابات القولون العصبي أو الاكتئاب، وغالباً ما يرتبط استهلاك المصابين بها بالحلويات.

أشكال السمنة (توزيع الدهون)

يختلف توزيع الدهون بين الجنسين، مما يعطي أشكالاً مميزة:

• شكل الكمثرى (السمنة الطرفية): الأكثر شيوعاً عند النساء، حيث تتراكم الدهون في الوركين والأرداف.

• شكل التفاح (السمنة البطنية): الأكثر شيوعاً عند الرجال، حيث تتراكم الدهون حول البطن. هذا الشكل هو الأخطر صحياً لشدة ارتباطه بأمراض القلب والسكري.

  إقرأ أيضا:كيفية التخلص من البطن بعد الولادة

أسباب السمنة وعوامل الخطورة

تحدث السمنة أساساً عندما تتجاوز السعرات الحرارية المستهلكة ما يحرقه الجسم. وتتضافر عدة عوامل لرفع هذه الخطورة:

• العوامل البيولوجية: التقدم في العمر (تباطؤ الأيض)، الجنس (النساء أكثر عرضة)، والوراثة (توزيع الدهون والشهية).

• نمط الحياة: قلة النشاط، سوء التغذية، الإفراط في الوجبات السريعة، وقلة النوم.

• الحالات الصحية والأدوية: أمراض كالغدة الدرقية أو متلازمة كوشينغ، والأدوية مثل مضادات الاكتئاب والستيرويدات.

• الضغوطات العصبية: تؤثر على الهرمونات وتزيد الرغبة في تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات.

مخاطر السمنة على الصحة

تؤثر السمنة على جميع أعضاء الجسم تقريباً، ومن أبرز مخاطرها:

• أمراض القلب والأوعية الدموية: ارتفاع ضغط الدم، السكتات الدماغية، وتصلب الشرايين.

• الاضطرابات الأيضية: السكري من النوع الثاني ومشاكل الكبد الدهني.

• الجهاز التنفسي والمفاصل: توقف التنفس أثناء النوم، والتهاب المفاصل التنكسي.

• أخرى: حصى المرارة، أمراض الكلى، زيادة مخاطر السرطانات، ومشاكل الخصوبة.

  إقرأ أيضا:طريقة شد الجسم بخل التفاح

طرق الوقاية والتقليل من السمنة

الهدف هو تحقيق توازن صحي وليس مجرد فقدان وزن سريع:

• تعديل النظام الغذائي: تقليل الأطعمة المصنعة، زيادة الألياف (فواكه، خضروات، حبوب كاملة)، والتركيز على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.

• ممارسة التمارين الرياضية: التدريب بالأثقال (مرتين أسبوعياً لتقوية العضلات) والتمارين الهوائية (بمعدل ساعتين ونصف أسبوعياً).

• العادات اليومية: الإكثار من شرب الماء، النوم الكافي (7-9 ساعات)، تناول الطعام ببطء، وتجنب التوتر.

• الدعم الاجتماعي: مشاركة العائلة والأصدقاء في رحلة التغيير تزيد من فرص الاستمرارية والنجاح.

ملاحظة هامة: إذا كنت تعاني من سمنة مفرطة، يُنصح دائماً بالرجوع للطبيب المختص، حيث قد تتوفر خيارات طبية أو جراحية (مثل بالون أو ربط المعدة) بجانب تعديل نمط الحياة، لضمان سلامتكم وتحقيق أفضل النتائج الصحية.