أطباق صحية

وصفات دجاج صحية

الطّعام الصحيّ

تناول الطّعام الصحيّ مفيد جداً للجسم؛ لأنّه يساعد على نموّ الجسم بشكل سليم، ويمدّه بالطاقة والحيويّة، ويزيد من نشاطه، ويُعزّز مقاومة الجسم للأمراض، ويُعين الإنسان على العمل والعبادة، ويقلّل الإصابة بعدّة أمراض، مثل: التّخمة، والكسل، والسّمنة، والسّكري. إنّ الطعام الصحيّ يحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنيّة كافّة، وفي هذا المقال سوف نتحدّث عن بعض وصفات الدّجاج الصّحيّة.

 

وصفات دجاج صحيّة

شوربة الدّجاج والشّوفان

مجموع الوقتساعة واحدة
وقت التّحضيرعشرون دقيقة
وقت الطّبخأربعون دقيقة
عدد الوجباتثلاثة أشخاص

المكوّنات:

  • نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • نصف حبّة من البصل الأبيض المفروم.
  • فصّ من الثّوم المفروم.
  • صدرا دجاج مقطّعان إلى مكعّبات صغيرة الحجم.
  • حبّة من الكوسا كبيرة الحجم ومقطّعة.
  • ثمانية أكواب من مرق الدّجاج.
  • عشر ملاعق كبيرة من الشّوفان.
  • ملعقتان صغيرتان من الحبهان المطحون.
  • ملعقتان صغيرتان من الكمّون.
  • ملح طعام، وفلفل أسود حسب الرّغبة.

طريقة التّحضير:

إقرأ أيضا:أكلات بدون دهون
  • نحمّي زيت الزّيتون في قدر، ونقلي الثوم والبصل فيه حتّى يذبلا.
  • نضيف قطع الدّجاج، ونقلّبها حتّى يتغيّر لونها من جميع الجهات.
  • نرشّ الملح، والحبهان، والفلفل الأسود، والكمّون.
  • نضيف الشّوفان ونحرّك.
  • نضع قطع الكوسا، ثم نسكب مرق الدجاج ببطء.
  • نترك المزيج على النار حتّى يغلي، ثمّ نخفّف درجة حرارة النار، ونُغطّي القدر.
  • نترك المزيج يغلي لمدّة عشرين دقيقة حتّى ينضج.

 

صالونة دجاج

مجموع الوقتساعة وخمس عشرة دقيقة
وقت التّحضيرخمس وعشرون دقيقة
وقت الطبخخمسون دقيقة
عدد الوجباتخمسة أشخاص

المكوّنات:

  • دجاجة كاملة مغسولة جيّداً ومقطّعة.
  • ملعقة صغيرة من الزّنجبيل الطّازج المبشور.
  • ثلاث حبّات من الطماطم المقطّعة.
  • ثلاث حبّات من البصل كبير الحجم والمفروم فرماً ناعماً.
  • ملعقة صغيرة من الثّوم المهروس.
  • مكعّب من مرق الدجاج.
  • حبّة من اللّومي.
  • ملعقة صغيرة من البهارات المشكّلة.
  • ملعقتان كبيرتان من معجون الطّماطم.
  • حبّتان من البطاطس مقشّرتان ومقطّعتان إلى مكعّبات.
  • ملح طعام، وفلفل أسود حسب الرّغبة.
  • ملعقة صغيرة من البابريكا.
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزّيتون.
  • ماء ساخن حسب الحاجة.
  • ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
  • نصف ملعقة صغيرة من الهيل المطحون.
  • ورقتان من الغار.

طريقة التّحضير:

إقرأ أيضا:بطاطا في الفرن
  • نحمّي الزّيت في قدر كبير موضوع على النّار، ونقلي فيه البصل حتّى يذبل.
  • نضيف قطع الدّجاج مع المرق، والثّوم، واللومي، والزنجبيل، وورق الغار.
  • نرشّ الملح، والبهارات المشكّلة، والفلفل الأسود، والكركم، والبابريكا، والهيل، والقرفة.
  • نقلي الدّجاج لمدّة عشر دقائق، ثمّ نضيف معجون الطماطم، والطماطم، والبطاطس.
  • نسكب الماء ليغمر المكوّنات جميعها، ونتركها على النار تغلي حتّى تنضج.
  • نسكب الطبق ونقدمه ساخناً.
السابق
أفضل أكل صحي
التالي
أكلات بالزهرة