أكل البطيخ والرجيم

البطيخ

البطيخ، من الفواكه الصيفية، التي تتميز بمذاقٍ رائع، ونكهة محببة جداً، يمنح الجسم الانتعاش والحيوية، لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، لذلك فإن البطيخ، ينقي الجسم من السموم، والشوائب، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مع تمتعه بقدرة فائقة على إنقاص الوزن، حيث يدخل البطيخ، في كثير من الحميات الغذائية.

يوصي خبراء التغذية بتناول البطيخ، للحصول على جسمٍ رشيق، ووزنٍ صحي، بعيداً عن الدهون الزائدة، إذ إنّ البطيخ لا يحتوي على الدهون أبداً، ويحتوي على نسبةٍ قليلةٍ من السكر، والقليل من السعرات الحرارية، كما يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين ج، وفيتامين ب1، وفيتامين ب6، والبيتا كاروتين، والعديد من مضادات الأكسدة، مثل الليكوبين، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.

أكل البطيخ والرجيم

يتم تطبيق رجيم البطيخ لإنقاص الوزن، على مرحلتين، في المرحلة الأولى، يتم تناول البطيخ على مدى ثلاثة أيام متواصلة، دون تناول أي نوع من أنواع الأطعمة، مع الحرص على أن لا يكون الجسم ضعيفاً، أو مصاباً بالأمراض المزمنة، وفي المرحلة الثانية من رجيم البطيخ لإنقاص الوزن، يتم تناول البطيخ بالإضافة لأصناف أخرى من الأطعمة، على امتداد ستة أيام، حيث تتوزع الوجبات كما يلي:

اليوم الأول:

• وجبة الإفطار: كوب من الحبوب الكاملة، مع كوب حليب، مع قطعة خبز توست.
• وجبة خفيفة: شريحتان من البطيخ.
• وجبة الغداء: قطعة صدر دجاج مسلوقه أو مشوية، أو سمك مشوي، مع طبق سلطة مضافاً إليه الخل والليمون.

وجبة العشاء: شريحتان من البطيخ.

اليوم الثاني:

• وجبة الإفطار: شريحة واحدة من البطيخ، بالإضافة لفنجان قهوة، أو كوب من الشاي الأخضر.
• وجبة الغداء: قطعة ستيك لحم العجل، ووكوب أرز أبيض، وشريحة واحدة من البطيخ.
• وجبة العشاء: قطعة صغيرة جبنة بيضاء، مع شريحة خبز توست، مع شريحة واحدة من البطيخ.

اليوم الثالث:

• وجبة الإفطار: شريحة واحدة من البطيخ، مع شريحة من الخبز الأسمر، مع كوب من الشاي الأخضر.
• وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج، منزوعة الجلد ومشوية، أو مسلوقة، وشريحة من الخبز الأسمر، وشريحة واحدة من البطيخ.
• وجبة العشاء: مئة غرام من السمك المشوي، ومئة غرام أرز مسلوق، وشريحتان من البطيخ.

اليوم الرابع:

• وجبة الإفطار: شريحة من البطيخ، وشريحة خبز توست، وكوب من الشاي الأخضر.
• وجبة الغداء: خمسون غراماً من المعكرونة، وثلاث شرائح من البطيخ.
• وجبة العشاء: سلطة خضار، وبطيخ حسب الرغبة.

اليوم الخامس:

• وجبة الإفطار: شريحتان من البطيخ.
• وجبة الغداء: صحن من شوربة الخضار، وشريحة خبز أسمر، وشريحتان من البطيخ.
• وجبة العشاء: حبة بطاطا مشوية، وشريحتان من البطيخ.

اليوم السادس:

• وجبة الإفطار: ثلاث شرائح من البطيخ.
• وجبة الغداء: شريحة لحم عجل مشوي، وكمية مفتوحة من البطيخ.
• وجبة العشاء: شريحة خبز أسمر، وقطعة جبنة بيضاء، وثلاث شرائح من البطيخ.