في «أسباب عدم زيادة الوزن» زيادة الوزن الصحية لا تعني الاعتماد على السكر والدهون فقط؛ الهدف هو فائض طاقة مع غذاء متوازن وتمارين مناسبة عند الإمكان.
زيادة الوزن بصورة صحية
زيادة الوزن تحدث عندما يتجاوز مدخول الطاقة الاحتياج لفترة من الزمن، لكن جودة الغذاء مهمة أيضًا، وفي «أسباب عدم زيادة الوزن» تُفهم المعلومة ضمن الحالة المذكورة في العنوان. التركيز على البروتين والحبوب والألبان أو بدائلها والدهون غير المشبعة والفواكه والخضار أفضل من الاعتماد على أطعمة عالية السكر فقط.[1][2][3]، وفي «أسباب عدم زيادة الوزن» تُفهم المعلومة ضمن الحالة المذكورة في العنوان.
أسلوب الحياة وعلاقته بثبات الوزن
ولمقارنة «أسباب عدم زيادة الوزن» ضمن إدارة الوزن يمكن قراءة كيفية زيادة الوزن فى أسبوع، أسباب زيادة الوزن المفاجئة، زيادة الوزن، زيادة الوزن بالحلبة في أسبوع، زيادة الوزن بالخميرة، زيادة الوزن بعد الزواج، زيادة الوزن في أسبوع، طريقة زيادة الوزن بالحلبة، مع الانتباه إلى أن زيادة الوزن وخسارته وحرق الدهون ليست أهدافًا متطابقة.
يوجد بعض العادات الشخصيّة التي تؤثّر على الإنسان وتؤدي لحصول حالة من ثبات الوزن لديه، منها:
- نقص كمية السعرات الحرارية التي تدخل للجسم.
- وجود جدول أعمال مزدحم بشكل لا يتيح توفير الوقت المناسب لتناول الطعام.
- قلّة تناول الأطعمة المناسبة والتي تساعد على زيادة الوزن، مثل الكربوهيدرات والدهون.
- ممارسة الكثير من الأنشطة والتمارين الرياضية دون تناول كميات الطعام المناسبة لتغطية الكمية الضائعة من السعرات بسبب الجهد المبذول.
- المبالغة في حساب قيمة السعرات الحرارية التي يتم تناولها بشكل يوميّ.
- الاعتماد بصورة كبيرة على الأغذية التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات، كالسلطات والخضروات والفواكه.
أسباب عدم زيادة الوزن
يوجد بعض الأسباب التي يمكنها أن تتسبب في ثبات الوزن وعدم زيادته بل يمكنها أن تؤدي إلى نقصانه أيضاً ومنها:
- الإصابة ببعض الأمراض، مثل: السرطان، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، أو بعض الأمراض العقلية، وأمراض أخرى، مثل: داء السكري، أو حصول فشل القلب، أو مشاكل في الأسنان، أو الإيدز، أو القرحة الهضمية، أو السل، أو بعض التهابات الأمعاء، أو الشلل.
- حدوث تغيّرات في الشهية أو النظام الغذائي، بالإضافة إلى حدوث بعض التغيّرات في بعض الحواس، مثل الشم والذوق.
- المشاكل النفسية، مثل الإصابة بالاكتئاب.
- الأمور المتعلّقة بالغدة الدرقية، مثل فرط نشاطها أو نقصانه.
- تناول بعض أنواع الأدوية، أو تعاطي بعض أنواع المخدّرات مثل الكحول أو الكوكايين.
أسباب عدم زيادة الوزن لدى الرضع
هناك بعض الأسباب التي يمكن أن تؤدي لعدم زيادة وزن الرضيع، منها:
- وجود مشاكل في التغذية: من الأسباب التي تؤدي إلى عدم زيادة الوزن للطفل الرضيع وجود مشاكل في التغذية، مثل عدم حصوله على ما يكفي من الحليب الذي يحتاج إليه، أو ضعف قدرته على شرب الحليب سواء من الثدي أو من الزجاجة، أو بسبب قلّة وجود كميات كافية لدى الأم من الحليب الطبيعيّ.
- أسباب أخرى شائعة: قلّة شهية الطفل بسبب تعرّضه للمرض على سبيل المثال، أو بسبب وجود بعض المشاكل المتعلّقة في الجهاز الهضميّ، مثل: الإسهال، والاضطرابات الهضمية، أو بسبب حساسية معدته اتّجاه الحليب، أو بسبب عدم منح الاهتمام الكافي من قبل الأم للطفل بسبب التعب أو الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، أو لوجود مشاكل صحيّة في الرئة أو الجهاز العصبيّ.